Çocuk ve Güneş
Normal şartlarda çocuklar yetişkinlerin maruz kaldığı Güneş ışınlarının 3 katı kadar fazla Güneş
ışığına maruz kalırlar.
Bir kişinin ömür boyu maruz kaldığı Güneş ışınlarının çoğu çocukluk çağında gerşekleşir.
Yapılan çalışmalar Güneş maruziyetinin en çok 10-20 yaş arasında gerçekleştiğini göstermiştir.
Dünyanın koruyucu Ozon tabakasının giderek bozulması Güneş ışınlarının zararlı etkilerini arttırır.
Abartılı Güneş maruziyeti bütün yaşlarda zaralıdır Ancak tahmin edileceği gibi gelişmekte olan bir
organizma olduğu için çocuklar Güneş’in zararlı etkierine daha hassastır. Diğer bir deyişle Güneş’e
maruziyet ne kadar erken başlarsa zararları da o kadar fazla olur.
Güneş ışınları deride DNA tamir mekanizmalarını bozar. Güneş yanığı oluşmuşsa Güneş’in zararlı
etkilerine maruz kalmışız demektir.
Çocuklarımızı Güneş’in zararlı etkilerinden nasıl korumalı ?
☀️ Güneş ışınlarından korunmanın en önemli yolu Güneş ışınlarına direk maruziyetten kaçınmaktır.
☀️ 10:00-14:00 arasında gölgede kalmak bunu sağlamanın en güvenli yoludur.
☀️Koruma faktörü 30 üzerinde olan Güneş koruyucular kullanılmalı, ancak Güneş koruyucu sürdüm
diye güvende hissederek saatlerce Güneş’te kalmamalı.
☀️ Koruyucular Güneş’e çıkmadan 15-20 dk önce sürülmeli ve 2 saate bir tekrarlanmalı.
☀️Aşırı terleme durumunda ya da suya girdikten sonra tekrar sürülmeli
☀️Güneşe çıkarkan geniş bir şapka ve güneş gözlüğü takılmalı (3 yaş üzeri çocuklarda), pamuklu
ince uzun kollu tişörtler giydirilmeli
☀️6 aydan küçük bebekler Güneş ışığına DİREKT olarak maruz bırakılmamalı, gölgede kalmalı
☀️6 ayın altındaki bebeklere Güneş koruyucu kullanılmamalı
İyi bir güneş koruyucu nasıl olmalı ?
☀️Geniş spektrumlu olmalı. Yani hem UVA hem de UVBye karşı koruyucu olmalı.
☀️SPF 30 üzerinde olmalı
☀️Suya dayanıklı olmalı
Güneş’ten bu kadar kaçınırken D vitamini eksik kalmaz mı ?
☀️ D vitamini deride Güneş ışınlarının etkisiyle sentezlenir ancak özellikle yumurta ve hayvansal
ürünler aracılığıyla da alınır.
☀️ Güneş’in zararlı etkilerine maruz kalmadan vitamin D sentezini arttıran bir Güneş maruziyet
süresi bilinmiyor.
☀️D vitamini balık özellikle ton balığı, süt, yumurta ve tahıllda bulunur. Yine peynir, tereyağı, yoğurt,
kefir D vitamini içeren gıdalardır.
☀️Çocuklarımıza 1 yaşına kadar günde 400 IU ve 1 yaşın üzerinde 600 IU D vitamini vermek
D vitamin eksikliğinden korunmak için gereklidir.
